Frågor som jag får nästan höra dagligen är, "kan jag träna nu när jag är sjuk eller skadad?" Jag svarar alltid samma sak ”det beror på”. Man ska ALLTID lyssna på sin kropp men ibland så använder vissa det som en ursäkt för att slippa träna. 

 

Sjuka: 

Har du feber, ont i halsen eller smärtor i kroppen och 0 energi. NEJ du ska inte träna, du måste vila för att du kommer bara skada dig själv mer. Men har du endast en liten förkylning med en snuvig näsa så kan du träna, så länge du inte har ont i halsen. Om du sitter hemma och tänker ”kan jag träna”? Så känn efter hur du mår och annars googla om du känner dig osäker men använd inte det som en ursäkt för att du egentligen inte vill träna. 

 

Skador: 

När man är skadad kan man oftast träna men det beror såklart helt på skadan och hur kroppen mår. Jag skadade min axel för 1 vecka sen och har fortfarande smärtor, hur har jag gjort då? Jag vilade hela min kropp dom första 3 dagarna, hade ganska ont och ville verkligen låta kroppen vila och läka. Men nu har jag börja få mer rörlighet och mindre smärtor så då känner jag att jag kan börja träna försiktigt. Tränar självklart inget som gör så att jag får ont eller anstränger min axel, men jag kan fortfarande köra vissa benövningar som inte påverkar min skada. Det som jag vill komma fram till är att har du jätte ont så nej  du ska inte träna din kropp alls. Men har du bara smärtor ibland vid vissa rörelser så kan du fortfarande träna andra delar av din kropp på låg nivå så länge det inte påverkar din skada. 

 

Så med andra ord så kan man ibland träna och ibland måste man vila. Men det viktigaste är verkligen att man lyssnar på kroppen!

Kan inte säga det för ofta för det är så viktigt. Ibland är man ivrig och vill inte sluta träna när man känner att ”fan det går bra nu” men tro mig du kommer bara skada din kropp mer. Och ibland känner man sig lite nere och är lite snuvig så då säger man till sig själv ”jag får inte träna nu” vilket inte stämmer. 

 

Hoppas detta vara lärorikt och kommentera gärna om ni har frågor!