Nu tänkte jag dela med mig hur jag gör min egna variant av protein-pannkakor. Det finns en del recept där ute och även på Protein-pannkakspulvermix men jag har aldrig tyckt att dom varit så goda.
Så då tänkte jag att jag att jag provar en variant som ändå har en del smak.
Hur man gör:
- Ta fram en shaker och häll i 100ml vatten
- Häll i 100ml mjölk
- 1 hel ägg, 1 bara äggvita
- Rågad skopa Protein-pannkakspulver
- Rågad skopa Casein-proein (Jag använder mjölkchoklad)
- 1 msk kanel
- Skaka ordentligt
- Lägg i kylskåpet i 30 min
- Stek på hög värme och tillsätt lite havre ovanpå
- Tillsätt extra kanel om så önskas
- Garnera med bär eller honung
Beroende på vilka produkter man tar så borde inte denna måltid vara över 500 kal med minst 50g protein. Det blir mycket mat också!!
Hoppas du gillar mitt recept och kom gärna med feedback om ni kommer på något ännu bättre!
