Något som många inte tänker på är att vissa saker påverkar våran kropp mer än vad vi tror. Många tänker att "jag ska äta mer hälsosamt och träna hårt så löser sig allt", och ja självklart kommer du få resultat men du kanske kunde få ännu bättre resultat? 

Vi måste komma ihåg att vår kropp är mer komplicerad än vad vi tror och att få en jämn balans, de är viktigt. De är också då man märker bäst resultat! 

Så med det sagt så vill jag försöka få er att tänka mer på hur mycket vatten ni dricker på en dag och hur mycket ni sover. 

Men det spelar väl ingen roll?

Jo det gör det verkligen!! 

Våran kropp består av 2/3 vätska så det är extremt viktigt att vi får i oss rätt mängd. 2 liter vatten minst ska du dricka varje dag och ännu mer om du tränar och dricker tex. vätskedrivande drycker. Själv under en dag dricker totalt runt 3-4 liter vatten. Får du inte i dig rätt andel vatten kommer din kropp inte prestera lika bra och det kommer även att påverka hjärnan. 

(Ja det finns vissa undantag när det kommer till tävlingar men det kan jag skriva om en annan gång!)

När det kommer till sömn ska man sova mellan 7-9 timmar (för 18+) per natt. Detta är såklart väldigt individuellt, så man ska testa sig fram och se vad som funkar bäst för en själv, och va man mår bäst av. Jag sov förut 8-9 timmar och var alltid så trött när jag vakande och blev ännu mer trött under dagen.

Det berodde på att jag sov alldeles för många timmar på en natt. Idag sover jag nästa alltid exakt 7 timmar/natt. 

Sover man för lite kan man känna sig sliten under hela dagen och sover man för mycket kan det ge exakt samma effekt. 

Sen när det kommer till träning så rekommenderas minst 8 timmars sömn, mycket för att kroppen behöver vila och det hjälper kroppens förbränning.

Några frågor? 

Kommentera gärna!