Det svåraste med träningen är också det viktigaste, är att ta tag i det och bara börja. Starten är värst men också väldigt viktig. Att hitta motivationen till att börja träna och även äta bättre.
Tro mig, vi alla har varit där. När det har gått flera månader eller år och man skjuter upp det gång efter gång.
MEN kom ihåg en sak, det är aldrig försent!
De är något jag säger till mig själv hela tiden. Börjar jag idag så kommer Mattias om 2 veckor tacka mig för det.
Det är många som tror att dom ska börja träna direkt 5-6 dagar i veckan och äta "tävlingsmat" vilket kan skrämma även mig, så då blir de att skiter man i det istället. Man blir skrämd att att det låter för jobbigt och inte så motiverande.
Däremot, de jag rekommenderar är att du tränar 3 gånger i veckan och tar bort skitmat, inte alls lika ansträngande. Så dela upp och planera in dina 3 pass med 1 dags vila mellan och kör olika muskelgrupper. Sen när det kommer till maten så kan du äta exakt likadant fast ingen snabbmat och ta bort allt onyttigt som tex. chips, godis osv. Jag LOVAR, gör du dessa enkla saker så kommer du få resultat och sen när man får lite mer motivation så kan man börja träna lite oftare/hårdare och ändra kosten mer. Det största felet alla gör är att dom går in 100% från början och sen slutar efter 2 veckor för det är för jobbigt. Man ska anpassa sin träning efter sig själv och va man tycker är roligt, då kommer träningen bli mycket roligare och tillslut förhoppningsvis en hobby.
Sen till det som jag tycker är självklart det viktigaste av ALLT, gör det roligt och belöna dig själv. Du behöver inte träna på just gym, gå och dansa eller spela fotboll så länge du rör på dig.
Sen måste du ge dig själv komplimanger och unna dig! Du är fantastik som ens läser detta och funderar på att börja träna så belöna dig själv genom att köpa något litet (dock inte onyttig mat hehe). Tror du förstår vad jag menar, tryck inte ner dig själv utan höj dig själv för du är fantastisk!
Hör gärna av er i kommentarsfältet om ni har några frågor!
Anonym
Hej! Skulle vilja veta vad din åsikt är angående celsius, nocco och liknande produkter? Vet du tillräckligt om produkten för att anse att det är bra eller dåligt i samband med träning?
Svar:
Tjena! Det beror helt på hur mycket koffein du får i dig redan från andra träningsprodukter eller kaffe. Sedan är det mycket bättre att dricka dom istället för vanlig läsk så jag säger kör på! Själv dricker jag dom utan koffein för att inte få koffein överskott.
Mattias Coleman
Sanna
Hej!
Kul att du startat blogg!
Jag har en fråga om sötsug.
Har nyligen fått vårt andra barn och i slutet av graviditeten och de första veckorna var det en del som var tufft och påfrestande så det blev mkt choklad (min svaghet..).
Känner nu att det blivit lite av en vana att kränga choklad varje dag. Sötsuget är enormt!
Hur bryter jag detta beteende enklast? Att bara ta en ruta choklad funkar inte, en ruta blir en hel chokladkaka..
Tacksam för svar, ha en fin kväll.
Svar:
Hej! Tack så mycket :) först och främst grattis till barnet! Du är inte ensam om ditt problem kan jag säga, har hamnat där själv.
Finns massa olika sätt att göra men testa detta. Gör ett träningspass för då kommer kroppen må bra sen äter du nyttig mat och mycket av det. Då kommer magsäcken va full och motivationen att inte äta choklad bli starkare. Ifall det blir för svårt så kan du äta en proteinpudding. Det funkar för mig!
Tyvärr finns det ingen magiskt lösning, men försök undvik så gott som det går och sen har du en fusk dag som du längtar till som du får faktiskt äta choklad utan att ha ångest över det.
Finns massa olika sätt att göra men testa detta. Gör ett träningspass för då kommer kroppen må bra sen äter du nyttig mat och mycket av det. Då kommer magsäcken va full och motivationen att inte äta choklad bli starkare. Ifall det blir för svårt så kan du äta en proteinpudding. Det funkar för mig!
Tyvärr finns det ingen magiskt lösning, men försök undvik så gott som det går och sen har du en fusk dag som du längtar till som du får faktiskt äta choklad utan att ha ångest över det.
Mattias Coleman
Hej, jag har en fråga angående kost när de kommer till gym, de är enkelt att dra till donken och käka skräpmat då de sällan är god mat i skolan. Vilken typ av kost ska man hålla sig till för att gå upp i vikt men i muskler och inte bara fett? Och vad kan man äta mellan lunch och middag?